आंखों को कैसे कंप्यूटर के इस्तेमाल के बावजूद सुरक्षित रख सकती हूं?

सवाल-

मैं पेशे से एक कंटैंट राइटर हूं, इसलिए मुझे बहुत अधिक समय स्क्रीन पर लिखते हुए बिताना पड़ता है. मेरी उम्र 24 साल है. मुझे आंखों में, सिर में बहुत दर्द महसूस होता है. मैं इतनी जल्दी चश्मा नहीं लगवाना चाहती. कृपया कर के मुझे बताइए कि मैं कैसे अपने काम को बरकरार रखते हुए आंखों को भी सुरक्षित रख सकती हूं?

जवाब-

कंप्यूटर और लैपटौप के इस्तेमाल के कारण आप को कंप्यूटर विजन सिंड्रोम हो सकता है, क्योंकि एक तो कंप्यूटर से आंखों की दूरी कम रहती है, दूसरा इस दौरान आंखों की मूवमैंट भी कम होती है. आंखों और सिर में भारीपन, धुंधला दिखना, जलन होना, पानी आना, खुजली होना, आंखों का सूखा रहना, पास की चीजें देखने में दिक्कत होना, एक वस्तु का 2 दिखाई देना, अत्यधिक थकान होना, गरदन, कंधों एवं कमर में दर्द होना कंप्यूटर विजन सिंड्रोम के कुछ सामान्य लक्षण हैं.

आप को लगातार 1 घंटे से अधिक कंप्यूटर की स्क्रीन पर काम करने से बचना होगा. हर 1 घंटे के बाद आप 10 से 15 मिनट का ब्रेक जरूर लें. आंखों को आराम देना बहुत जरूरी है, क्योंकि ऐसा करने से आंखों का तनाव कम होता है. अपनी दोनों हथेलियों को आपस में रगड़ें और जब हथेलियां गरम हो जाएं तो उन्हें हलके हाथों से आंखों पर रख लें. अपनी आंखों को ठंडे पानी से अवश्य धोएं, क्योंकि आप को आंखों और सिर में दर्द की शिकायत हो रही है, इसलिए आप को किसी भी नजदीकी औप्टोमेट्री स्टोर पर जा कर अपनी आंखों की जांच जरूर करवानी चाहिए, क्योंकि समय रहते जांच करने पर सामान्य ऐक्सरसाइज और आई ड्रौप के द्वारा आप की समस्या का समाधान हो सकता है. लेकिन अगर आप जांच में देर करती हैं तो आंखों में दृष्टि दोष होने की संभावना बढ़ सकती है.