शादी एक लड़की के जीवन का बहुत महत्त्वपूर्ण मौका होता है. शादी के इस दिन के लिए वह महीनों से तैयारी करती है. उसे इस दिन सब से सुंदर दिखना होता है, स्टार की तरह चमकना होता है. इसी वजह से अपनी स्किन को चमकदार और बौडी को फिट ऐंड टोन्ड रखने के लिए तैयारियां करनी होती हैं.
फिटनैस का सब से जरूरी स्टैप है सही डाइट. आप को अपनी डाइट पर करीब 1 महीना पहले से ध्यान देना होगा ताकि आप की स्किन शादी के दिन ऐक्स्ट्रा ग्लो करे और लोग बस आप को ही देखते रहें.
अपने भोजन को ट्रैक करें
आप को इस बात का ध्यान रखना होगा कि आप क्या खाते हैं. आप को 1,200 से 1,500 किलोग्राम कैलोरीज मैंटेन रखनी हैं. इस के लिए चीनी और कार्बोनेटेड पेय, ड्रिंक्स से बचें क्योंकि वे कैलोरी में उच्च होते हैं. नारियल पानी का विकल्प चुनें. प्रोटीन लें. पेट की चरबी कम करने के लिए संतुलित भोजन करें. मैदा, चीनी, नूडल्स, सफेद चावल आदि साधारण कार्बोहाइड्रेट से बचें और उन्हें साबूत अनाज, ब्राउन राइस, दलिया, जई जैसे हैल्दी कार्बोहाइड्रेट से बदलें.
भोजन की योजना बनाते समय आप कितना खा रही हैं यानी पोर्शन ध्यान में रखना महत्त्वपूर्ण है. कैलोरी की गिनती पर ध्यान फोकस करने के बजाय अपने शरीर की भूख के संकेतों को सुनने की कोशिश करें और जब आप भरा हुआ महसूस करें तो खाना बंद कर दें. यह अधिक खाने और अनावश्यक वजन बढ़ने से रोकने में मदद करेगा.
क्या हो आप का डाइट प्लान
इस संदर्भ में फिटनैस ऐक्सपर्ट और गुडवेज फिटनैस की फाउंडर डा. शक्ति कहती हैं कि सब से पहले अपनी डाइट से औयल, शुगर, मैदा, सफेद नमक जैसी चीजों को बिलकुल हटा दीजिए. इस से आप का वजन तो कम होगा ही साथ ही स्किन पर पिंपल्स भी कम हो जाएंगे जिस से स्किन ग्लो करेगी. डा. शक्ति होने वाली दुलहन के लिए एक डाइट प्लान बताती हैं-
