आपका वजन जल्दी बढ़ता है या आप दूसरों की तुलना में जल्दी वेट गेन नहीं करते, यह सब आपके मेटाबॉलिज्म पर निर्भर करता है. अगर वॉक और एक्सरसाइज करने के वाबजूद आपका वजन कंट्रोल नहीं हो पा रहा है तो आपको जरूरत है अपनी इन आदतों पर ध्यान देने की...
1. आप पूरी नींद नहीं लेते हैं
पूरी नींद न लेना आपके फैट को बढ़ाता है. शरीर को पूरा आराम नहीं मिलने पर आपका मेटाबॉलिज्म धीमे काम करता है, जिससे आपकी भूख तो बढ़ती है, लेकिन आपका एनर्जी लेवल कम रहता है. यह स्थिति एक्सरसाइज का भी पूरा फायदा आपके शरीर को नहीं मिलने देती.
2. आदत मेहनत पर पानी फेर देती है
आप कितने भी घंटे जिम, एक्सरसाइज या योग करती हैं, अगर आपको हर घंटे या दो घंटे में कुछ मीठा खा लेने की आदत है तो यह आदत जिम में की गई आपकी मेहनत पर पानी फेर देती है.
3. पीना अच्छा है पर मीठा पीना नहीं
भले ही आप डाइट चार्ट फॉलो करती हैं लेकिन अगर आपकी ड्रिंकिंग हैबिट्स सही नहीं हैं तो डाइट फॉलो करना बेकार हो जाएगा. डिब्बा बंद जूस और एनर्जी ड्रिक्स में शुगर और कैलोरीज़ एड होती हैं. इसलिए ग्रीन-टी, नेचुरल फ्रूट जूस और नारियल पानी लेना सही रहता है.
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4. बेहद कम खाना
आप डाइटिंग पर हैं, इसलिए खाने की बेहद कम मात्रा लेती हैं तो ये भी आपका फैट बढ़ा सकता है. ऐसा करने पर आप जो भी खाती हैं, उसे बॉडी फैट के तौर पर स्टोर कर लेती है. आपका एनर्जी लेवल डाउन हो जाता है और आप कमजोरी महसूस करते हैं.
