बदलते मौसम में जितना जरूरी है अपने आपको बाहरी रूप से सुरक्षित रखना, उससे कहीं ज्यादा जरूरी है हमारा अंदरूनी मजबूत होना, क्योंकि बदलते मौसम में वायरल संक्रमण का खतरा भी ज्यादा रहता है. इसलिए संक्रमण से बचाव के लिए है जरूरी है फल और सब्जियों का सेवन करना, जो आपको वायरल रोगों से बचाती है. इसके लिए अहम है कि हम अपने खानपान में बदलाव लाएं. हमारा भोजन ही डिसाइड करता है कि बॉडी को कैसे सुरक्षित रखा जाए. थोड़ा सा देखरेख और खाने में बदलाव हमारे स्वास्थ्य को सुरक्षित रख सकता है. अच्छी सेहत के लिए जरूरी है सेहतमंद भोजन. कुछ ही लोग ऐसे हैं जो स्वस्थ रहने के लिए फिटनेस पर ध्यान देते हैं और दुरूस्त रहने के लिए कुछ नियमों का पालन करते हैं. स्वस्थ और तंदरुस्त रहने से हमारे रोजमर्रा के काम आसानी से होते रहते हैं साथ ही हमारा तन और मन एनर्जेटिक रहता है. तो चलिए जानते हैं कि वो कौन सी चीजें है जो हमारे सेहत के लिए फायदेमंद हैं-
संतुलित आहार के लिए जरूरी -
अच्छी सेहत के लिए जरूरी है पोषक तत्वों को अपने भोजन में शामिल करना. जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता तो बढ़ती ही है साथ ही बॉडी को जरूरी फैक्ट भी मिलते हैं.
● बीटा-कैरोटीन - बीटा-कैरोटीन सेहत को दुरूस्त रखने के लिए यह सबसे जरूरी फैक्ट होता है. यह एक प्रकार का कैरोटेनॉइड है, जो पौधों में पाया जाता है. इसे प्रो विटामिन-ए कैरोटेनॉइट के नाम से भी जाना जाता है. शरीर में पहुंचकर ये विटामिन-ए को सक्रिय करता है. रोज डाइट में छह से आठ मिलीग्राम बीटा-कैरोटीन शामिल करने से शरीर में विटामिन-ए की पूर्ति होती है. साथ ही इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट हमारी स्किन और न्यूरोलॉजिकल फंक्शन को हेल्दी रखने में मदद करता है.
