आप कई तरह के योगा और एक्सेरसाइज़ करते हैं जिससे आपका वजन कम हो जाए. लेकिन लाख कोशिशों के बाद भी पेट और कमर के इर्द गिर्द मोटापा और चर्बी को हटाना बेहद मुश्किल होता है. देखा जाए तो पेट में जमा चर्बी काफी जिद्दी होती है. इसे हटने में काफी समय लगता है. अगर आपने भी अपना वजन कम कर लिया है लेकिन पेट और कमर का साइज़ जस का तस है. और कम होने के बजाय ये बढ़ता जा रहा है तो आप इसे इग्नोर ना करें. ये कई कारणों की वजह से हो सकती है. ये कारण क्या है, और उसके लिए क्या करना चाहिए. जानने के पढ़ते रहिये हमारा ये खास लेख.
1. कहीं ज्यादा तो नहीं हो रहा कार्ब्स-
कार्ब्स को अन्हेल्थी खाने की सूची में गिना जाता है. रोजमर्रा के आगार में ये किसी भी रूप में शरीर में पहुंच सकता है. जिससे शरीर में इंसुलिन का स्तर बढ़ने लगता है और कैलोरी हावी होने लगती है. जो शरीर में जाकर वसा का रूप ले लेती है. इससे निजात पाने के लिए आप क्या कहा रहे हैं उसपर ध्यान दें. कार्ब्स की कमी आपके लिए फायदेमंद हो सकती है. इसके आलावा वजन घटाने के लिए आप अच्छे कार्ब्स के बारे में भी जानकारी ले लें.
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2. लो फैट भी जिम्मेदार-
जी हां जब भी खाना खाते हैं तो उस खाने से वसा यानि की फैट की मात्रा भी बढ़ जाती है. जिससे खाना बेस्वाद सा लगने लगता है. बाहर के फ़ूड में लोग अधिकतर स्वाद बढ़ाने के लिए कृतिम स्वादों को मिलाते हैं. जो शरीर में जाकर डाइजेस्ट नहीं हो पाता और पेट के इर्द गिरफ़ कमर के पास जाकर जमने लगता है. इसलिए विशेषज्ञ भी वसा की जगह ओमेगा-3 जैसे फैटी ऐसिड का चुनाव करें.
